機能解剖学的に考えるセカンドプルの動作パターン

ウエイトリフティング

2025.10.31

以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。

本稿は、ウエイトリフティング（WL）およびクイックリフト（QL）のセカンドプル動作における下半身の筋力発生機構を、解剖学的・力学的観点から考察したものである。

セカンドプルの主要な力源は「股関節伸展」と「膝関節伸展」に大別され、これらを同時に行うと二関節筋（ハムストリングスや大腿直筋）が両端とも作用点となり、支点が失われるため筋出力が低下することが研究により示されている。

股関節伸展型では膝を一定角度で固定し、大臀筋やハムストリングスを瞬発的に収縮させて骨盤を後傾させ、強い引き上げ動作を生み出す。

一方、膝関節伸展型では骨盤を前傾させた状態で大腿四頭筋群を収縮させ、安定した軸のもとで力を発揮する。

これによりフロントステップが生じやすく、膝への負荷も増大する。両動作は目的や身体構造に応じて選択すべきもので、優劣は存在しない。

特にQL指導では、各筋群の機能的役割を理解し、動作目的に合った筋活動を指導することが重要であると結論づけている。