ウエイトリフティングとスクワットの関係性

以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。

ウエイトリフティングとスクワットの関係性[2020.1.19著]

ウエイトリフティング（WL）とスクワットの関係はしばしば誤解されており、WLに必要なのは「スクワット力」ではなく「脚力」である。スクワットは多様な脚力を鍛えることができるが、WLで求められる瞬発的・加速的な筋出力とは性質が異なる。トレーニング三原理である「過負荷」「可逆性」「特異性」の観点から見ると、特異性の原理により、スクワットではWLの特徴である爆発的筋収縮の強化にはつながりにくい。

したがって、WLの脚力を高めるにはWL特有の動作に即したトレーニングが最も効果的である。一方で、スクワットが強い選手ほどWLも強い傾向が見られることから、実践的には一定の関連性も存在する。つまり、スクワットはWLに必要不可欠ではないが、脚力を補強する有効なトレーニング手段の一つとして位置づけられる。