以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。
ウエイトリフティング：ばね板で行う効果とは[2025.8.20著]
当ジム独自のばね構造の足場（ばね板）を用いたウエイトリフティングのフォーム練習は、「床反力」を体感・認識しやすくする点で有効である。
床反力とは、床が押し返す力のことで、通常の硬いプラットフォームでは感覚的に捉えにくいが、ばね板ではその力が視覚的・体感的にわかる。
ばね板上でクリーンなどを行うと、床反力をうまく使えていない場合はバーベルが扱いにくくなるが、正しいフォームで最大限にばねを潰せれば、ばねの弾力が追加され挙上が軽くなる。
この特性を活かして、スタートからセカンドプルまでの動作で床反力を最大限に引き出す練習が可能となる。
また、キャッチ時の安定性や柔軟性、インナーマッスルの強化にもつながる。
ただし、挙上が軽くなることで錯覚が生じたり、床が不安定なため危険性が増す点には注意が必要で、軽重量から段階的に練習する工夫が推奨される。
さらに、プライオメトリックトレーニングとしての活用も可能で、フィジカルトレーニング全般にも有効である。
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