ウエイトリフティング：スタートの体勢でウエイトリフティング挙上までの80％ぐらいは決まる

以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。

ウエイトリフティング：スタートの体勢でウエイトリフティング挙上までの80％ぐらいは決まる[2025.3.29著]

ウエイトリフティングにおいて、ファーストプルやセカンドプルといった動作を分けて考えがちだが、本来はスタートから挙上までが一連の連続動作であり、分断すべきではない。

スタート前の体勢が非常に重要で、ここで筋肉や腱、結合組織、皮膚などの張力を最大限にためることで、脳からの指令による筋収縮よりも先に力を発揮できる。

この張力と筋力の組み合わせがバーベル挙上の基本となる。動作を細かく分けず、スタートからキャッチまでを丸ごと体で覚えることで、自然な力の発揮と動作習得が可能となる。

軽・中重量での練習は張力の感覚を掴みやすく、フォーム習得や体の使い方の理解に非常に有効であり、初心者ほど地道に体で動作を覚えることが重要である。