以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。
ウエイトリフティング：スプリットジャーク/プッシュジャーク/スクワットジャーク（パワージャーク）[2020.2.14著]
ウエイトリフティングのジャークにはスプリットジャーク、スクワットジャーク（パワージャーク）、プッシュジャークの3種類がある。
スプリットジャークは足を前後に出してバーベルをキャッチする万能型で、多くの選手が使用する。
安定したキャッチには下半身の力が必要で、動作は複雑だが、利き足を前に出すことでリカバリーが可能。
スクワットジャークは上半身の力が重視され、低めのディップで素早くバーベルの下に入る技術が必要。
足の長さや肩幅など骨格に適した選手に向く。
プッシュジャークは足を前後に出さず浅く膝を曲げて押し上げるスタイルで、関節への負担が少なく初心者や怪我のある選手に適する。
技術的難易度はスクワットジャーク＞スプリットジャーク＝プッシュジャーク。
ジャークの選択は骨格や好みに応じてよく、採点制競技で満点を狙う場合はスプリットジャークの習得が推奨されるが、安全性や技術を考慮して適切に選べばよい。
コメント