ウエイトリフティング：姿勢の作り方と競技ベンチプレスの活用

以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。

ウエイトリフティング：姿勢の作り方と競技ベンチプレスの活用[2024.3.12著]

この記事では、ウエイトリフティングにおける体幹部の使い方の重要性と、その習得が難しい理由について述べられている。

正常な脊柱S字カーブを保ち胸郭を上げる姿勢が基本で、これにより怪我予防や競技力向上が可能となる。

しかし、多くの初心者や愛好家は肩甲骨や体幹の使い方が分からず、習得に時間がかかる。

原因としては

1. 筋肉への神経伝達の問題
2. 筋肉自体の収縮障害
3. 肩甲骨が動きにくい物理的・解剖学的要因
4. そもそも感覚やイメージが掴めない場合

が挙げられる。

これらの問題に対し、著者は「競技ベンチプレス」のフィジカル習得過程を活用する手法を提案する。ベンチプレスのブリッジ動作を通じて、肩甲骨が動きやすい環境を作り、体幹の感覚をつかむことが可能になる。

ただし、これは競技ベンチプレスの手法であり、筋トレとしてのベンチプレスとは異なる。具体的な手順は安全上の理由で記載されておらず、指導者のもとでの実践が推奨される。