クイックリフト：ボクサーは中・高重量スナッチもお勧め

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クイックリフト：ボクサーは中・高重量スナッチもお勧め[2025.7.15著]

ボクシングで首を強化するには、僧帽筋を中心に鍛える必要があり、中・高重量のスナッチが有効である。

経験上、頭部への被弾で生じる筋肉痛とスナッチによる筋肉痛の部位が共通することから、首を支える筋肉の発達にスナッチが特に効果的とされる。

軽重量では十分な太さは得られず、3～7RM程度の重量でフォームを重視して行うことが望ましい。

スナッチ自体の習得は身体の柔軟性や下半身のスタミナ向上にもつながるが、誤ったフォームや見様見真似での練習は怪我のリスクが高いため、専門指導のもとで正しい技術を学ぶことが重要である。