ウエイトリフティング・クイックリフト：スナッチでバーベルを握る力が強い人へ

以下の記事をchatGPTを使い500文字程度で要約しました。

ウエイトリフティング・クイックリフト：スナッチでバーベルを握る力が強い人へ[2025.7.15著]

スナッチでは手幅が広くバーベルを握りにくいため、力任せに握る人が多いが、強く握りすぎると挙上パフォーマンスが低下することがある。

ウエイトリフティングやクイックリフトでは、バーベルを落とさない程度の最低限の力で握ることが重要で、中指・薬指・小指の3本だけで握ることで脱力しやすく、背中も使いやすくなる。

高重量競技では親指と人差し指も「留めバンド」的に使う場合があるが、力を入れすぎる必要はない。

手の構造によって効果は異なり、薬指が長い人にはこの握り方が特に有効で、腕で持ち上げる癖を防ぎ、肩や肘の負担を減らす。

軽重量で試し、スムーズに挙上できれば実践可能だが、万人向けではなく、プロセスよりも最終的な挙上結果が重要である。